‘Ik heb een chemobrein, dus ik zal er maar mee moeten leven’ Deze cognitieve klachten komen niet enkel voor na chemotherapie. Ze komen ook voor bij andere soorten kanker en na andere behandelingen, zoals radiotherapie, hormoontherapie, heelkunde en mogelijks zelfs na immunotherapie.

Wat kun je zelf doen aan een chemobrein?

1 Zorg voor structuur in je leven: doe dingen op vaste tijdstippen en bewaar spullen op vaste plekken.
2 Maak lijstjes, vink taken af en gebruik je (digitale) agenda, eventueel met herinneringsmelding.
3 Zorg voor voldoende rust en slaap.
4 Probeer actief te blijven en beweeg voldoende.
5 Ga mediteren of doe aan mindfulness, yoga en Chineng Qigong. De bedoeling van deze trainingen is om op de vermoeidheid te werken en om meer in het hier-en-nu te leven, waardoor negatieve gedachten en emoties meer kunnen worden losgelaten.

✅Zo heeft Fons met zijn Chineng Qigong trainingen een groot deel van zijn NAH klachten verminderd. Ook andere kankerpatiënten in de les ondervinden de voordelen van Chineng Qigong, waaronder goede nachtrust.

#chemobrein #samensterk #kanker #ZindividU #NAH #leefstijl #cognitie #Chi #levensenergie